Morgenvaner som gir energi: Lær enkle, biologisk smarte grep med lys, frokost, bevegelse og mental rydding som gir jevnere energi hele dagen, hver dag.
kveldsrutiner
Kveldsrutiner som gir bedre søvn og mer energi dagen etter: Konkrete tips og tidslinje
Få bedre søvn og mer energi med smarte kveldsrutiner: fast leggetid, mindre skjerm, dempet lys, rolig bevegelse, dyp pust, kjølig rom og koffein-stopp.
Hvordan forbedre søvnkvaliteten for mer energi om dagen: en enkel guide med tips
Få mer energi med bedre søvn: faste rutiner, mindre skjermlys, kjølig mørkt soverom, mindre koffein og mer dagslys/aktivitet. Enkle grep som virker.